用「一碗」「一拳」「一个」看懂食物热量，更贴合日常饮食习惯
选择运动类型与时长，自动计算消耗热量
输入身高体重，评估当前身体质量指数
记录每日摄入与消耗，自动汇总日月年收支
随时记录体重，追踪日 / 月 / 年变化趋势
科学减脂的 6 条核心原则
每日消耗 > 摄入即可减脂。建议每日缺口 300–500 kcal，每周可减约 0.3–0.5 kg，健康不反弹。
每日蛋白质建议 1.2–2.0g/kg 体重。蛋白质饱腹感强、食物热效应高，有助于保留肌肉。
每日饮水 2–3 升，餐前饮水有助控制食量。代谢脂肪需要水的参与，脱水会降低代谢效率。
每日保证 7–8 小时优质睡眠。睡眠不足会导致瘦素下降、饥饿素上升，增加进食欲望。
每周 150 分钟中等强度有氧 + 2–3 次力量训练，可最大化燃脂效率并保持基础代谢。
体重日波动 1–2 kg 属正常（水分、食物残渣），关注周均值和长期趋势，不被单日数字影响心态。